Um exercício maravilhoso que pode ser realizado sozinho ou acompanhado e você não precisa estar matriculado em nenhuma academia para realizar.
Não precisamos caminhar somente nas esteiras , podemos deixá-la para os dias de chuva . Na Cidade Maravilhosa que moramos , podemos caminhar nas praças, na Lagoa Rodrigo de Freitas , no calçadão da praia ou até mesmo no estacionamento de algum supermercado.
É uma atividade que pode ser praticada por todas as idades, mas antes é aconselhável passar por uma avaliação médica para saber se está liberado para a prática do exercício. Gestantes, com liberação do obstetra, também podem caminhar.
Só precisa de disposição e dedicar uma hora do seu dia em prol de sua saúde física e mental.
É importante o uso de um tênis confortável, roupas apropriadas e hidratar antes e após o exercício.
Sempre antes de começar a caminhada, faça um alongamento nos membros inferiores e superiores.
O alongamento após o exercício também é muito importante para evitar as dores musculares.
Os benefícios da caminhada? Além de melhorar o condicionamento físico , fortalece os músculos da perna e do bumbum e emagrece!
Você pode começar seu treino com caminhadas de 30 minutos diariamente ou se não tiver tempo faça 3 vezes na semana. Após uma semana já pode aumentar para 40 minutos e assim até chegar a 1 hora por dia.
Escolha as horas menos quentes do dia como de manhã até 10 horas ou pós às 18 horas.
Viu como é simples e não precisa pagar para se exercitar? Então não invente desculpas!!!Mexa-se !!! É só começar e perceber as melhorias que seu corpo vai obter. A sensação de liberdade que o exercício nos proporciona, é impagável!!!!!
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