Aula de Spinning

Quando comecei a frequentar a academia como aluna,  eu olhava o pessoal fazendo aula de spinning e pensava que jamais conseguiria fazer uma aula daquela  toda.  Pois sempre fiz ginástica e nunca tive muita resistência para exercícios aeróbicos , ou melhor, nunca tinha me permitido  provar   que conseguiria fazer uma aula inteira sem "morrer" no final.

Foi à três anos atrás que resolvi vencer minha resistência e comecei.
A primeira aula, parecia que não conseguiria chegar ao final , e na primeira semana foi muito cansativo, pois o corpo precisa de um tempo para ser adaptado às exigências  que o exercício impõe.
É uma aula deliciosa de se fazer,  existem três posições de se segurar o guidão.Tem também a resistência que o pedal provoca a cada vez que  aumenta  a carga ou  acelera com menos carga. O professor costuma orientar a posição de "arrumar" a bike de acordo com a  altura e verifica  a posição dos joelhos e o  posicionamento dos braços no guidão.
 O banco da bike costuma ser estreito,  para não haver desconforto, é bom usar a capinha de gel que encaixa no banco e proporciona um conforto na hora  de sentar.

 Usar uma garrafinha de água para hidratar o tempo todo durante a aula, é muito importante.
 As aulas nunca são as mesmas, pois existem vários tipos de treinos: força, subida, resistência... Então se você resolver pedalar todos os dias, as aulas sempre serão diferentes.
A bike possui um pedal com uma presilha para segurar o tênis e dá perfeitamente para pedalar sem usar a sapatilha especial, só recomendo o uso de um tênis com o solado grosso para o pedal não ser incômodo.

Isso tudo acontece eu uma sala escura, com iluminação indireta, e com música boa e volume alto . Dá até para  fechar os olhos e se projetar para bem longe daquela sala  de  aula...
A melhora do condicionamento físico é uma das vantagens de se fazer essa  aula, além de perder muitas calorias!
Então, se você tiver oportunidade de fazer uma aula dessas, não desanime logo na primeira semana, pois somente depois de um mês  é que temos a resposta do corpo.
Bom Treino!